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哪種類型的跑步機適合您的需求?

作者:yijian 瀏覽次數:289 時間:2020-04-21 08:52:09

跑步機有兩種基本類型 - 機動和非機動。根據您的選擇,您的鍛煉會有所不同。您將不得不在手動跑步機上進行更多的努力,但大多數電動跑步機具有更好的功能和結構。

彎帶式手動跑步機是一個較新的子類別。它們可以在堅固的設計和高價位上與最好的電動跑步機相媲美。他們已經成為運動訓練師的寵兒,你可以在當地的健身房看到它們。比較這些類別,看看哪種類型的跑步機最適合您的需求。

手動跑步機

在手動跑步機上,雙腳對著甲板的動作會使皮帶移動。如果移動它,皮帶只會移動。跑步者和步行者在彎曲皮帶非機動跑步機上比在電動跑步機上花費更多精力。這具有健身益處,因為用戶可以以較低的速度將他們的心率提升到更高的區域。一項研究發現受試者以相同的速度消耗了30%的能量。但是權衡的是他們寧愿以較慢的速度跑步或行走,以保持他們的努力不變。

另一項研究將彎曲帶式跑步機與電動跑步機和地上跑步進行了比較。在彎曲的帶式跑步機上,跑步者以相同的速度獲得更高的心率 - 平均每分鐘超過20次。體重較輕的跑步者必須更加努力地克服跑步機帶的阻力。

跑步者會發現大多數平帶式手動跑步機不合適,因為它們結構堅固,只考慮彎曲帶型號。步行者可能會對平腰帶或彎腰帶模型感到滿意,并能夠以較低的速度進行更激烈的鍛煉。

手動跑步機的優點

肌肉力量:你提供所有的動力和鍛煉你的下半身。你可能每英里會消耗更多卡路里。你可以通過付出更多的努力來控制速度,而不是試圖跟上移動的皮帶。在彎曲帶式跑步機上,您可以通過將腳向前放置來加快速度,并通過更靠近腰帶中心來減速。

無需電力:您可以在任何地方使用手動跑步機,而不依賴于將跑步機放置在電源插座附近。

安全性:停止時,非機動踏車停止; 如果您使用電動跑步機滑倒和摔倒,則不必使用安全繩來阻止它。這也使它在兒童和寵物周圍更安全一些。

平帶式手動跑步機較便宜:大多數平帶式手動跑步機售價低于1800元。然而,優選的彎曲帶式跑步機至少花費更高。

高強度間歇訓練:運動訓練員使用彎曲帶式手動跑步機作為鍛煉的一部分,交替高強度和中等強度。許多專業運動隊使用這些模型進行訓練,在彎曲帶跑步機上進行沖刺間隔。

手動跑步機的缺點

關節壓力:最初可能難以使跑步機皮帶移動,尤其是平帶式皮帶。緊貼腰帶會對關節造成壓力。如果您患有膝關節或髖關節炎,這可能是一個問題。您可能需要大幅提升平帶式手動跑步機的傾斜度,以便使皮帶移動變得容易。一旦你這樣做,你就是走上坡路,這可能不是你喜歡的鍛煉方式。

只能通過下降平帶式手動跑步機來設置傾斜:一旦皮帶移動,您將不得不停下來下車以改變傾斜度。在每次鍛煉期間,您都會陷入一個傾斜水平,并且通常是10%的陡峭傾斜。許多用戶說,由于傾斜,他們必須握住手柄,這會破壞良好的行走和跑步形式,并可能減少卡路里燃燒。彎曲帶式手動跑步機沒有這個缺點,因為您可以通過向前移動腳或更多地朝向腰帶中間來改變傾斜度。

缺乏功能:您將沒有內置的鍛煉,應用程序和其他功能。您將不得不使用其他資源,如應用程序和在線跑步機鍛煉計劃來改變您的鍛煉。大多數都有一個簡單的電池供電顯示器,可以顯示鍛煉細節,如經過的時間,距離,燃燒的卡路里,速度和脈搏傳感器。

不太堅固:一般來說,平帶式手動跑步機的結構堅固,從用戶體重限制可以看出。它們似乎也有更多的缺陷,如皮帶打滑和噪音。檢查任何型號的用戶重量限制,以確定其可能的堅固程度。彎曲帶式手動跑步機具有更堅固的結構和更高的質量。

步行,不要跑步:由于結構不那么堅固,平帶式手動跑步機最適合行走而不是跑步。它們通常也有較短的皮帶,所以你不能使用長跑步。如果您想使用跑步機跑步,請選擇彎腰帶手動跑步機或更優質的電動跑步機。

電動跑步機

使用電動跑步機,電動機可以使皮帶運動,并在您行走或跑步時提供幫助。電機的功率是機器質量的重要因素之一。你應該尋找至少1.5連續馬力(CHP)。對于較重的用戶和更高的速度,您需要更大的電機。

電動跑步機的優點

沒有緊張:皮帶由電機移動,你不必緊張啟動它。

鍛煉期間的速度和坡度調節:您可以在大多數電動跑步機上行走或跑步時調節速度和坡度。有些型號還具有下降功能,因此您可以下坡,更好地模擬地上行走和跑步。

更多的鍛煉功能:電動跑步機將越來越多的鍛煉功能包裝在游戲機中,即使價格較低。他們經常會使用應用程序來提供有趣和有趣的鍛煉,以及訓練你在不同距離(如5K,10K,半程馬拉松和馬拉松)進行表演的程序。

適合更長時間的訓練:您可以在電動跑步機上進行長時間的耐力訓練,而手動跑步機通常用于較短的訓練時間。

跑步和行走:您可以找到具有電機功率和跑步機皮帶長度的模型,以適應跑步者和步行者。由于電機增加了重量,這些機器比平皮帶非電動跑步機更穩定。

電動跑步機的缺點

所需電力:您需要將其放置在電源插座附近,如果是商用跑步機,甚至可能需要更高的電壓。

安全性:電動跑步機可能存在安全隱患。如果你分散注意力或絆倒,然后從后面推開,就更容易摔倒在一個上面。如果墜落,您需要佩戴安全繩將其關閉。

成本:家用電動跑步機的起始價格高于平帶式手動跑步機。對于質量可接受的機器,跑步機價格至少需要4000元。價格較低的跑步機品牌通常電機功率不足,堅固性較差,選擇較少。

跑步機可以為您提供有力的有氧運動,但您需要確保獲得適合您需求的合適機器。在健身房嘗試不同的跑步機,以便熟悉您喜歡的功能。您可以決定哪種跑步機更好的策略是在健身房使用不同類型的跑步機,可以在彎曲的非機動跑步機和高質量的電動跑步機之間來回切換以確定哪種更適合您。



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